杉岡先生

そうですね。毎日の食事からは、体に良いものも悪いものも、様々な成分が入ってきて当たり前です。中には血管の老化につながるような物質が含まれていることもあるでしょう。しかし、それを完全に避けることは難しいですし、気にしてばかりの食事でストレスになる方がよほど体に悪影響を与えます。そんなストレスをためないためにも、食事に神経質になりすぎるのではなく、体に入ってしまった悪いものを外に出す、つまり「血管デトックス」ができる食品や成分を摂取することが大切です。

杉岡先生

ストレスによって血管が収縮すると言いましたが、これは自律神経のうちで体を緊張させる交感神経の働きがストレスによって強くなったために起きる現象です。血管が収縮すると血管内皮細胞からNO（一酸化窒素）が放出されて血管を拡張させるのですが、緊張が強すぎるとNO（一酸化窒素）の作用が間に合わず、血管はさらに収縮して最後には詰まってしまいます。ここで怖いのは、血管が収縮しても、少しでも血流があれば本人には自覚症状が出にくいということです。あんなに元気だった人がなぜ？といった突然死には、日常的にストレスによる血管の収縮が起きていても本人は気付かず、ある日突然心筋梗塞を起こしてしまったというケースがよくあります。

杉岡先生

動脈硬化で血管が狭くなっている場合は健康診断で見つけられますが、ストレスの場合は普段は太くてキレイな血管が詰まるため、診察でも気付きにくいものです。ストレスによる血管の詰まりが原因で起きる発作は、特に朝に多いのですが、これは睡眠中には体をリラックスさせる副交感神経が優位に立っていて、起床時に活動を活発にする交感神経優位に切り替わるためです。ストレスがたまっている人は、眠っている間も副交感神経が優位になれないため眠りが浅く、その状態で朝を迎えて交感神経のスイッチが入ると、急激に緊張が高まり血管が収縮してしまうのです。これを防ぐには眠りの質を高めるための生活の改善が必要です。昼間緊張している人は、就寝の準備つまり交感神経を鎮める時間をとることが肝心です。寝る1時間くらい前までにはぬる目の入浴を済ませ、スマホやパソコンなどを使わないようにするなどを心がけたいものです。